דיאטה רצינית מאד לירידה במשקל

שלום אני בת 48 פלוס - אני רוצה להתחיל דיאטה כי אני מרגישה שהשמנתי פריטין ואיירון תמיד חסר לי המוגלובין עדיין תקין. יש לציין שאני לא אוהבת הרבה דברים - הרכבתי לי תפריט לתחילת שבוע הבא אשמח לקבל התייחסות. כל היום : 4-5 כוסות נס קפה עם 2 סוכרזית ומעט חלב דל שומן. קפה הפוך בארומה בזמן שהקניון פתוח דנונה משקה פרו ביצה קשה ירקות מלפפון וגמבות תפוח עץ לחמניה כמיונז וזיתים בלחמניה קוטג קטן 5 אחוז או גבינת סקי או גבינת דניאלה מעדן דיאט מה דעתך האם ארד במשקל אני עושה שיעורי הידרותרפיה במים מקווה שלא יהיה שוב הסגר. יום טוב מעדן דיאט