בן 17, אני נמצא בגבול העליון של המשקל התקין

שלום אני בן 17 עוד מעט. משקל 66 גובה 1.68. אני רוצה לרדת במשקל. קבעתי לעצמי יעד של 52-53 קילוגרם עם הדיאטנית שלי, בתפריט שאמור לגרום לי לירידה של 1 קילו בשבוע. מספק שאלות קטנות ברשותך - 1)האם ירידה של קילו בשבוע היא ירידה סבירה ומומלצת שלא פוגעת בחילוף החומרים? 2)האם ירידה של 13 קילו זאת ירידה גדולה יחסית לנתונים שלי? האם אני אשתנה ממש? כי אני רוצה לרדת במשקל ולהיות רזה יותר, אבל אני לא רוצה שאנשים מסביבי יתחילו להיבהל ולדאוג לי