דגני בוקר מועשרים בברזל

שלום, יש לי אנמיה קלה(מחסור בברזל) ותוספי ברזל כל סוג אפשרי עשה לי עצירות. בתזונה למרות בשר אני לא מצליחה להגיע למספיק ברזל. גיליתי היום שישנם דגני בוקר עם שיבולת שועל מלאה שמועשרים בברזל. ב 100 גרם יש 30 גרם ברזל! שזה הרבה יותר מהפייבר וואן שהייתי אוכלת. חשבתי לחלק את ה 100 גרם בכמה ארוחות ביום כדי שלא יהיה יותר מידי פחמימות האם דגני בוקר מועשרים בברזל גם כן יכולים לגרום לעצירות כפי שתוסף ברזל לחלק מהאנשים? תודה מראש