עצירות קשה בדיאטה

שלום, אני נמצאת בדיאטה של 1200 קלוריות. אני מקפידה לאכול הרבה סיבים (מספיק לפי ההמלצות היומיות), שותה המון מים ונמצאת בתפריט מאוזן. מאז שהתחלתי את הדיאטה אני סובלת מעצירות. לא סבלתי מתופעה זו לפני וזה בהכרח קשור לדיאטה כי כשהיו לי כמה ימים בהם אכלתי יותר ולא ספרתי קלוריות זה נפתר. אני גם סובלת מתחושת קור קשה כל הזמן, מה שלא אמור לקרות כי הbmr שלי הוא 1350 ו1200 זה לא כזה מאזן קלורי קיצוני. יש דרך להקל על התופעה? זה מסתדר עם הזמן שהגוף מתרגל? אני לא רוצה להעלות את כמות הקלוריות כי אני בקושי יורדת במשקל (או שאולי זה רק נראה כך בגלל העצירות?)