דיאטה

שלום דנה, אני בן 21. במשך שנים סבלתי מעודף משקל קל. בצבא ירדתי הרבה והגעתי למשקל של 67, הגובה 1.72. לאחר השחרור בשל תקופה לחוצה העליתי שוב וכעת אני שוקל 76, ורוצה להגיע למשקל של 65, ובהמשך גם לבצע שאיבת שומן לאזור מסוים. הירידה אז הייתה הודות לצום לסירוגין פעמיים בשבוע ופעילות במידה בינונית. כעת חזרתי לצום לסירוגין, הפסקתי עם מתוקים למעט פעם בשבוע, מנסה להפחית בפחמימות, אבל אין ממש ירידה. עוד לא משלב כל כך ספורט ועובד מהבית. רציתי לדעת מה לדעתך יכול לגרום לכך? האם להמשיך ולהיות סבלני? בנוסף, האם יש לך עצה איך להפחית את החשק לפחמימות?

תודה על העזרה האם בכל זאת תוכלי לתת עצה או להפנות אותי לחומרי קריאה מומלצים על הפחתת חשק לפחמימות ואכילה נכונה בכלל מבחינת התנהגות? אני חושב שזה יכול לעזור