כמה חלבון לצרוך ביום?

Question

היי,אני מתאמן 3 פעמים בשבוע, אימוני כוח עם משקל גוף בלבד, כל אימון עובד על כל הגוף כשעה.הייתי שמח לדעת מה ההמלצה לצריכת חלבון , אני שוקל 63 ק"ג וכרגע המטרה שלי היא חיטוב.כמו כן, האם כשאני סופר את כמות החלבון היומית, אני צריך לספור את החלבון שמגיע ממקורות "חלבוניים" (בשר, דגים, גבינות, ביצים...) או מכלל המזון שאני אוכל (למשל חלבון שיש בלחם, אגוזים, טחינה ואף פירות)?

דנה ויינר · Accepted Answer

שלום אלון,איני מומחית לתזונת ספורט.ממליצה לפנות לפורום וינגייט:https://wingate.org.il/forum/%D7%A4%D7%95%D7%A8%D7%95%D7%9D-%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94/בברכה,דנה

כמה חלבון לצרוך ביום?

דיון מתוך פורום תזונה קלינית - שיבא תל-השומר

כמה חלבון לצרוך ביום?

מנהלי פורום תזונה קלינית - שיבא תל-השומר