תפריט לדוגמא- האם זה בסדר?

אני שוקלת 111 קילו. 1.60 בת 39. תפריט יומי לדוגמא בוקר- פיתה קלה 100 קל׳ חביתה, גבינה חמש אחוז וסלט צהריים- חזה עוף ללא הגבלה- חצי צלחת בערך עם ירקות ערב- מעדן עם זרעי צ׳יה או פיתה/ לחמניה קלה עד 100 קל׳ עם כפית טחינה גולמית וכפית דבש או עם גבינה לבנה וירק. אשמח לעזרתך ולדעתך! יש לי תור לדיאטנית רק בעוד חודש.

היי גל, סלחי לי שנדחפתי. אני כן חושבת שאת תצליחי להרזות גם עם תפריט שכתבת.. אבל חשובה גם הדרך. ונראה לי שזה ככה קשה לאכול מוגבל לאורך זמן. את כנראה רוצה לרדת ממש מהר ןכל תזונאית תוכל להרכב לך תפריט ועם מוטיבציה זה יצליח. כי הגוף לוקח לו זמן וז הוא נכנס למוד אחר ולסטרסס. אני מציעה לך חשיבה אחרת, לאכול בריא. פשוט תפסיקי עם מנהגים מגונים ולאכול את כל הזבל. ותראי שגם כך את תרדי במשקל. אפילו תתחילי עם הורדת סוכר בשתיה ותראי תוצאות. את רק צריכה שיהיה לך במודע לאכול יותר ירקות ואוכל ביתי. פחות מתועש...ולא נורא עם פעם ב.. תאכלי שוקולד. זה יקח זמן אבל זה יצליח. ויותר קל וגם יותר בריא ללכת למאמן כושר אישי מאשר דיאטת כאסח. בהצלחה

הי, תודה על תגובתך! אני בת 39, שוקלת 111 (התחלתי 114) אז כבר לא מחפשת לרדת מהר ולעלות חזרה… ומבינה שאין טריקים… אני החלטתי באמת על התפריט הזה- פחות או יותר … כי ראיתי שזה מה שעוזר לי באמת לרדת במשקל. הלוואי שאצליח לאורך זמן!

הי גל, אני לא דיאטנית ולכן לא אתן לך שום עצה. רק שאלה, את לא רעבה עם תפריט כזה? אני קטנה ממך משמעותית מבחינת משקל ואוכלת יותר ממה שכתבת כאן, למרות שברור שהגוף שלי שורף פחות אנרגיה, אפילו אחרי קיזוז של הפעילות הגופנית. התפריט הזה מספק אותך מבחינת טעמים ומגוון? בשיא הכנות, אם הייתי אוכלת ככה, תוך יומיים הייתי מתחילה לפנטז על אוכל מתוק (שזה מה שקורה לי כשאני רעבה\לא מסופקת)