הגדלת נפח הקיבה ללא דיאטה

תודה רבה עלהתשובה. שאלתי האם בקרע בשריר ניתן לעשות דיאטה וענית לי שעדיף לא להיות בגרעון קלורי. אני 1.63 ושוקלת 76. הייתי עד עכשיו בדיאטה. אני אפסיק איתה. הגעתי למצב שעם 1300 קלוריות ליום הייתי ממש שבעה והייתי מגיעה לכל ארוחה בלי רעב אפילו. הייתי פשוט אוכלת כל 3 וחצי שעות ו 1300 קלוריות היו משביעות. לפי המשקל שלי כדי לא להיות בגרעון קלורי עליי לאכול לפחות 1800 קלוריות ליןם. אני חוששת להוסיף מזונות בריאים ומשביעים שיגרמו לכך שנפח הקיבה שלי יגדל ואתרגל לכמויות גדולות. האם ניתן נאמר לאכל 1500 קלוריות של אוכל ממש בריא, עם הרבה חלבון ומספיק ויטמינים ומינרלים וגם לקחת תופסים, ו ב 300 קלוריות הנוספות להוסיף למשל מגנזום ביום עם עוד איזה משהו פחות משביע ופחות בריא? אוכל לסדר את הארוחות כך שרמת הסוכר תהיה מאוזנת. למשל מגנום ופרוסת גבינה. או שזה לא עובד ככה, ואין ברירה ועדיף שאגדיל את נפח הקיבה? תודה רבה!

התכוונתי לכתוב אם אפשר להוסיף גלידת מגנום או גלידה כלשהי. יצא לא ברור. תודה רבה