אשלגן נמוך ותוסף של אשלגן

שלום, יש לי מחסור באשלגן. אני מגיעה ביום לגג 1500 מ"ג אשלגן מהתזונה כי אלרגית להרבה פירות ומזונות. האשלגן הנמוך גורם לי להתכווצויות שרירים קשות. בתוספים שהזמנתי זה 100 מ"ג ששווה ערך ל 2 אחוז מהצריכה היומית... ולוקחים עד 5 שזה גג עשירית מהצריכה היומית. מצאתי גם תוסף שאפשר להגיע בו ל 80 אחוז מהצריכה היומית לנשים. האם זה לא מסוכן לקחת? מה המקסימום שאני יכולה לקחת ביום? הרי עם מינון של עשירית מהצריכה היומית ומה שאני מקבלת ממזון אהיה תמיד בחוסר. תודה רבה