חוסר הצלחה לרדת במשקל

שלום, אני בת 20, גובהי 160 ואני שוקלת 56. אני עושה ספורט כל יום כבר שנים, שעה ביום. בעבר סבלתי מהפרעות אכילה שכללו צמצום גדול באוכל. בשנים האחרונות אני אוכלת רגיל (בערך 1800-2200 קלוריות ביום). אני מאוד רוצה לרדת קצת במשקל ולעשות את זה בצורה נכונה ובריאה. הייתי הולכת לתזונאית אבל אני חיילת אז אני לא שייכת לאף קופת חולים ולתזונאית הצבאית אין יכולת לקבל אנשים חדשים. בחודש האחרון התחלתי לעשות דיאטה של 1200 קלוריות ביום שכוללת פרי בבוקר, סלט גדול עם חלבון בצהריים (עוף/דג/חבילת קוטג/ טופו/ ביצה) וסלט גדול בערב (הרבה ירקות עם חלבון וגבינה) בנוסף התחלתי לקחת ויטמינים וברזל כדי לתגבר חוסרים ולשתות אחרי הארוחות תה ירוק (קראתי שזה עוזר). אני לא מצליחה לרדת במשקל בכלל ואני תוהה מה אני עושה לא נכון והאם אני בכלל יכולה לרדת במשקל (כי לגוף שלי יש תראומה מהעבר). תודה

אין באפשרותי לפנות לתזונאית בגלל שאני חיילת ונכון לעתיד הקרוב אין לתזונאית הצבאית תורים פנויים. האם אני יכולה להפסיק את הדיאטה עכשיו ולחזור לאכול כפי שאכלתי לפני מבלי לעלות במשקל? האם צריך לעשות את זה בצורה הדרגתית . אשמח לעזרה, תודה