ירידה במשקל

שלום יש 2 קרעים בשרירים ש 4 חודשים לא מחלימים. הייתי כשזה התחיל במשקל 78 ואז הרופא אמר שדיאטה לא מומלצת עד שהקרעים מחלימים והגעתי ל 83 קילו ב 4 חודשים. מאוד בעייתי לי שאין לי את האופציה לעשות דיאטה או אם אכלתי יותר בשבוע שבועיים שאחרי להוריד קלוריות מעט. במידה והגוף שלי שורף 1800 ביום ובקלוריות האלה אני לא עולה ולא מזה, אם אוכל 1700 ביום כן יכולה להיות ירידה ממש איטית לאורך זמן במשקל? או ש 100 קלוריות הן גרעון קטן מידיי כדי שתהיה בסוף ירידה במשקל? כי 1700 קלוריות עם מספיק חלבונים האורתופד יאשר לי לאכול. זה יכול לקחת גם יותר משנה עם קצב ההחלמה אצלי, ואני מפחדת למצוא את עצמי במשקל הרבה יותר גבוה. אני 1.63 ועם השמנה בטנית. ספורט כרגע לא יכול לבוא בחשבון בגלל הקרעים. תודה רבה