שאלה בנוגע לאחוזי שומן

שלום רב יש לי שאלה אני גבר בן 28 בגובה 1.70 משקל 70 קילו בערך בעבר הייתי תת משקל 50 בערך אחרי שנים רבות עליתי במשקל למשקל נורמלי. בדקתי במחשבון אחוזי שומן ההקיף של המותניים שלי בערך 90 ירכיים בערך 100-103 כרגע וראיתי שזה הראה בין 20 ל 25 אחוזי שומן אני לא יודע עם זה נכון והתוצאה מדוייקת רציתי לשאול איך ניתן להוריד כי באופן עקרוני את האחוזי שומן למצב תקין אני לא עושה ספורט בדרך כלל. וגם כרגע התחלתי להמעיט בשוקולדים וכו. אני יודע שאני לא צריך דיאטה רצינית כי אני לא במשקל עודף אבל בכל זאת .

תודה על המענה יש לי שאלה באתר אחד זה רשום אחוז שומנים "מסוכן" ובאתר אחר זה רשם מדד אחר של 22 אחוז בערך שזה ממוצע . איך אוכל לדעת עם אני בגדר ממוצע או חלילה מסוכן כרגע איזה שיטה יחסית הכי מדוייקית שאפשרי שמקובל למדוד מדדתי בשיטה 1 באתר מסויים מותניים , היקף צאוור , גיל , היקף ירכיים, משקל אתר אחר זה נתן היקף כסל ולא צאוור . תודה.