תהליך ירידה במשקל - נער בן 18

שלום רב. אני בן 18. לפני כמה שנים הייתה לי הפרעת אכילה מצמצמת מכיוון שהייתי קצת מלא בגיל צעיר וירדתי במשקל ללא הכרה ונכנסתי למקומות האפלים האלה. לאחר אשפוזים וטיפולים, אפשר לומר שיצאתי מזה, ואז התחלתי לעלות די הרבה במשקל (היה לי לרגעים אכילת יתר כפייתית). הייתי בשפל שלי 42 ק״ג גובה 1.61, ולאט לאט עליתי למשקל של עד 63 ק״ג. עליתי בגובה מאז, כיום אני 1.70, ככה שהמשקל קצת התפרס אבל עדיין המשכתי לאכול בצורה לא בריאה ולא מאוזנת. ב4 חודשים האחרונים, עליתי עוד במשקל כתוצאה מאכילה לא מאוזנת. הייתי 63 ק״ג, ולאט לאט עליתי ל70 ק״ג. לפני שבועיים, אמרתי לעצמי שדי. אני רוצה לרדת במשקל בחזרה ולהתחיל לדאוג לעצמי. אני לא יכול לתאר כמה זה פגע בי מבחינה נפשית, אפילו לא הלכתי לחנויות בגדים בגלל המשקל. לפני שבועיים, אפשר להגיד שהסוויץ׳ בראש הגיע והתחלתי לעשות דיאטה של בערך 900 קלוריות ליום. לא שילבתי ספורט בינתיים. מכיוון שהייתי בעבר במקומות מאוד אפלים, המשפחה קצת חוששת, אבל הסברתי להם שאני לא אגיע כבר למקומות האלה כי אני פיקח ובוגר היום. עד עכשיו ירדתי 2.5 ק״ג. אי אפשר להגיד שאני לא זקוק לעזרה מבחוץ: אני לא יודע עדיין איך לשלב ספורט ומתי, איך לעשות את הירידה בצורה מאוזנת ובריאה שלא תפגע במטבוליזם, אבל כן חשוב לי להגיע למשקל די נמוך (בערך 55 ק״ג) כדי שאני באמת ארגיש טוב עם עצמי, ולא מעניין אותי מה כל דיאטנית שאלך אליה תגיד. מה את מציעה לי לעשות? איך להמשיך מכאן? המון תודה על העזרה.