צום לסירוגים של 12 שעות. אפקטיבי?

דנה שלום לך ותודה על הזמן.. קראתי רבות על צום 8:16 ועל היעילות שלו. הבנתי שזה מעודד שריפת שומן ואת הרגישות לאינסולין, מה שאני מאוד רוצה להשיג. האם צום של 12 שעות נגיד מ9 בערב עד 9 בבוקר, ישיגו הישגים דומים כלשהם? או שהאפקט הרצוי שציינתי מתקיים רק ב16 שעות צום???

לסירוגין***