חוסר בB12

בזמנו עשיתי בדיקת דם והתגלה שיש לי חוסר בB12 (כמעט ולא אוכל בשר) - נאמר לי לקחת תוסף B12, לקחתי תוסף מתחת ללשון (1000) כמעט מדי יום, בבדיקות האחרונות הרמה גבוהה (אפילו מעל 800). עכשיו נאמר לי לעבור לפעמיים בשבוע - האם זה בסדר? לפעמים יוצא לי לקחת 3 פעמים בשבוע, בעיקרון אני מפחד מרמות גבוהות אבל רוצה להיות ברמה התקינה - אז פעמיים או שלוש בשבוע זה בסדר?

רק עוד שאלה אחת בעניין זה, 2-3 פעמים בשבוע אמור להשאיר/לשים אותי בטווח התקין?