כמה זמן לחכות לפני שמחליפים תוכנית?

דנה היי וצהריים טובים אני עובד על פי תוכנית תזונה ואימונים חדשה שדיי שינתה את אורח חיי מזה שנים רבות. שכללה תזונה לא טובה וחוסר פעילות גופנית. בנתיים אני רואה שינויים בחלק מהדברים אך לא בכולם. כמה זמן נהוג לדבוק בתוכנית, ולתת לגוף להגיב לה, לפני שמשנים אותה או לפני שמבינים שהיא לא מספיק איכותית?