מגנזיום שאלה,לגבי המינון

התחלתי לקחת מגנזיום ציטרום,אני בת 65 בריאה בדרך כלל,לוקחת לתת פעילות של בלוטת התריס כדור ופרבליפ לכולסטרול. לוקחת שני כדורי מגנזיום סהכ 500 מיליגרם,כי כדור אחד זה מעט 250 מג,האים זה בסדר? לוקחת לחרדות נדודי שנה כאבי ראש,ושמעתי של תיקים זה מועיל,תיקים בפנים,האים ה 500מג זה הרבה?לקחת כדור וחצי? לוקחת שבוע ובינתיים זה בסדר,אין נדודי שנה

נראה לי מעט 250 מג שיש בכדור,ועם אקח כדור וחצי?לגבי יעילות מנסהכבר שבוע ובינתיים אין נדודי שנה וקצת חרדות שהיו,יותר רגועה ,אין סטרס,אמשיך ואראה