התנהלות בדיאטת 16-8

היי דנה אשמח לשמוע את חוות דעתך בדיאטת 16-8 (צום לסירוגין) במהלך 8 שעות אכילה- האם עדיין יש צורך למרווח של 3 שעות כל ארוחה כמו בדיאטות אחרות? או שהאכילה יותר גמישה כי ה16 שעות צום ומנוחה למערכת העיכול מפצות על צפיפות הארוחות? נ.ב - המטרה שלי היא שיפור תנגודת האינסולין