בשרים ותוספי מזון.....

שלום, אין המלצה לכמות יומית לבשר בקר. ההמלצות מדברות על 100-150 גר' עד פעמיים בשבוע, אבל לא חובה. אין המלצה על צריכת כבד עוף, זה לא מזון מומלץ בגורף, פושט אוכלים בשביל הנאה. חסר בויטמין B12 נובע מהרבה סיבות, בייחוד בגברים מעל כיל 60, יש בעיה בחסר של חלבון שמופרש מהקיבה שחשוב לספיגה. לכן ממליצים על תוסף מתחת ללשון או זריקות. זה לא בגלל חסר במזון. פנה לתזונאי.ת להמשך מעקב ובירור. בברכה,דנה