מתי נכון לקחת תוסף אומגה 3

היי אני מדבר על תוסף אומגה 3 נוזלי ( אם זה חשוב ) בגיל 30 פלוס.. לא נתקלתי במידע כל כל מבלבל באינטרנט לגבי מתי לקחת כמו כאן. השאלה הכי חשוב היא האם על בטן ריקה נניח שעה וחצי שעתיים אחרי ארוחה גדולה זה בסדר? * העיקר שאני רוצה לדעת זה כמובן מתי מומלץ ואם אני לוקח לא לפי איך שמומלץ אז האם זה מבטל לגמרי את התועלת או מוריד בעשרה אחוז כזה…? ** לא יודע אם את מכירה או נוהגת לתת חוות דעת אבל אשמח אם את יודעת משהו טוב או רע על אומגה 3 נוזלי של חברת Gramse. תודה רבה