לקיחת תוסף

שלום, לפני זמן מה שאלתי פה לגבי תוסף אבל אני לא הייתי ספציפית ואודה לעזרה כדי שאדע שאני פונה למקום הנכון. אני סובלת מבעיות במערכת העיכול זמן רב. לאחרונה נוספה גם בעייה תזונתית. ממה שראיתי ההמלצה בנקרה זה לקחת סיבים בלתי מסיסים (בכוונה לא את המסיסים, כי הם עושים פעולה הפוכה עם היציאות ממה שאני צריכה). לפי מה שהבנתי הם נמכרים תחת "חומרים משלשלים" (אבל יכול להיות שיש משהו שאני לא מכירה). מה שראיתי שנמכר בבתי המרקחת כסיבים הם רק מסיסים או פרוביטים. הייתי אצל רופאת גסטרו ושאלתי אותה לגבי הסיבים, אך היא אמרה שהיא לא מכירה ושזו שאלה לדיאטנית ואמרה לי לקבוע תור אליה. חשוב לי להדגיש- אני לא מחפשת שינוי או המלצות על תזונה. אני מחפשת אך ורק תוסף שיכול לעזור. לא יודעת אם זה משהו שדורש מרשם או לא. מעדיפה לא לשאול בבית מרקחת כי טעו לי בעבר מס' פעמים. אני פשוט רוצה לדעת מה האופציות- כדורים/סיבים וגם להבין איך לקחת את הסיבים (למשל אם אפשר לאפות איתם). וכמה זמן אפשר לקחת? כל החיים? האם יש טעם לחכות לדיאטנית רק בשביל זה? לא רוצה לפנות סתם על זה אם זה לא רלוונטי או שבסוף יגידו לי שוב שזו לא הכתובת. תודה רבה !