שאלה לגבי פירות מסוימים

היי, רציתי לשאול לגבי שני סוגים של פירות - אננס ותפוח עץ. אני שואל בעיקר כי אני לא אוכל הרבה פירות וירקות. איך אתם רואים אותם מבחינה בריאותית , כלומר אני בטוח שיש המון יתרונות אז שואל בעיקר מבחינת הסוכר (לאנשים בריאים). האם מומלץ על בטן ריקה כלומר שעתיים שלוש אחרי ארוחה גדולה, כי מקריאה לפחות ראיתי שהאינדקס הגליקמי גבוה אבל העומס הגליקמי נמוך. תודה רבה