צריכת אבקת חלבון כתוסף חלבון

שלום רב אני אדם שלא אוכל הרבה באופן טבעי ובעיקר בשר , עוף , דגים כדומה ונוצרת לי בעיה של צריכת חלבון אני כן אוכל חלבון אך לא מספיק רציתי לשאול האם אשתה כל יום סקופ של אבקת חלבון מדובר בכ 30-40 גרם חלבון למנה מדובר באבקת חלבון whey מי גבינה והבנתיש היא מכילה את כל חומצות האמינו הדרושות לגוף (9) האם זה יכול להוות תחליף למנת חלבון אחת? בנוסף לזה שאוכל מנת חלבון מאוכל אמיתי בין אם צמחי או חלבון חי האם אפשר לבצע דבר כזה ואצליח לקבל את כל דרישות החלבון מסקופ אבקת החלבון כמובן שמחברה איכותית ומוכרת? תודה רבה