שאלה לגבי תזמון אירובי לאחר אכילת מתוק

שלום, אני קורא הרבה באינטרנט והדיאטנית שלי לא יודעת לענות לי - מתי עדיף לעשות אירובי אם אוכלים מתוק? מתוק אחרי אירובי? או מתוק לפני אירובי? חשוב לי במיוחד: 1. צמצום הרעב שנגרם כתוצאה מאכילת מתוק (קראתי שאכילת מתוק מעלה את האינסולין ומשפיעה איך שהוא על הסוכר שגורם לרעב). 2. בעדיפות שנייה מניעת נזקי הסוכר - כמו טריגליצרידים וסיכון לסכרת. תודה ושנה טובה.

תודה, אתייעץ. תוכלי לעזור לי עם טיפים לאיך למנוע/לצמצם רעב שנובע מאכילת מתוק? מיתון השפעת האינסולין או מה שזה לא יהיה? אני חושב שאני מאוד רגיש לזה. הימנעות מפחמימות לחלוטין עבד בעבר אבל יש לזה את החסרונות שלעצמו. בנוסף לא יכול להימנע לחלוטין ממתוק (רק פירות לא פתר את הבעיה). למשל טיפ שאני חושב שלמדתי על עצמי: לא לאכול מתוק על הבוקר איך שקם. חג שמח!