מה המינון של D3 המקובל?

שלום, אם מקלידים אז באינטרנט באתר קופת חולים כתוב שלמבוגרים המינון 400-800 יחבל הבנתי שנותנים 1000 יחבל. בכל מקרה ביקשתי מהרופא גם.בת 49. לא עשיתי בדיקה לאוסטואופרוזיס פשוט מחזור כבר הפסיק. ונתנו לי 2000 יחבל ואמרו לי שזה המינון המומלץ גם הרוקח. רז מה בעצם נכון 2000 או 1000 יחב"ל? האם 2000 זה הרבה ויכול לגרום בעיות? אגב למי שיש אוסטאופאניה ( לאחותי למשל) מומלץ 2000 וכנ"ל למי שיש אוסטאופורוזיס ( אמא שלי) כי שתיהן מקבלות 1000 ולי נתנו 2000 מוזר קצת..