מחזור, עצירות ועליה במשקל

שלום. בת 35, 1.62, שוקלת 54. ירדתי בשנה האחרונה כ-12 ק"ג. סובלת בקביעות מעצירות לפני המחזור ובמהלכו.בד"כ במשך שבוע וחצי-שבועיים היציאות ממש מועטות (לרוב מתפנה אבל כמעט לא מתרוקנת, היציאות ממש מינימליות). יומיים בערך לאחר המחזור יש יציאות מרובות של כל מה שלא יצא בתקופה כל כך ארוכה. זה מלווה מידי פעם בכאבי בטן, בבחילות או בשלשולים. אני מרגישה שהגוף מנסה להפטר מהפסולת בכל דרך אפשרית. לא רק שזה מכביד פיזית זה גם גורם לי לחשוב עם עצמי כל הזמן אם עליתי במשקל כי לפעמים המשקל מראה עליה גדולה במהלך המחזור (2 ק"ג), לאחריו ירידה של קילו ואחרי כמה ימים יציאות מרובות חזרה למשקל הקודם וחוזר חלילה (כי בכל פעם שיש יציאות מרובות שוב חוזרת העצירות). אשמח לקבל הכוונה מה אני יכולה לעשות עד שאגיע לדיאטנית ולרופאת נשים. בנוסף, רציתי בבקשה לשאול כמה זמן אחרי המחזור חוזרים למשקל ההתחלתי וכמה עולים במהלכו? נ.ב - אני שומרת על תזונה בריאה עד כמה שאפשר ומתאמנת 4-5 פעמים בשבוע. לא אוכלת כמעט מתוקים / ג'אנק . במהלך המחזור אני אוכלת יותר מהרגיל אבל זה לא מסביר בעייני עליה של ממש במשקל.

איך אוכל לדעת אם עליתי במשקל במהלך המחזור? השקילה לא מייצגת אבל היא חשובה לי גם במחזור כדי לוודא שלא עליתי במשקל.

תודה רבה דנה. כמה זמן אחרי המחזור חוזרים למשקל ההתחלתי וכמה עולים פחות או יותר במהלכו?