תזונה להקלה בתסמיני דיכאון וחרדה

שלום רב אני מטופל כשנה בכדורים להקלה בתסמיני דיכאון וחרדה (ציפרלקס, וולבוטרין). בנוסף, אני לוקח גלולות של אומגה 3. רציתי לשאול היכן ניתן למצוא מידע על תזונה טובה יותר שתקל על תסמיני הדיכאון והחרדה. למשל, הבנתי שתוסף התזונה קריאטין מסייע במנגנון הפעולה של ציפרלקס בהשהיית המוליך סרוטונין. או למשל, אבץ טירוזין, וויטמיני B שיכולים לסייע גם בהפחתת תסמיני החרדה והדיכאון. תודה רבה