עלייה במשקל

שלום אני כבר המון שנים נמצא בתת משקל (1.92, 63 ק"ג) ואני מניח שזה בגלל שאני לא צורך מספיק קלוריות ביום יום. על פי מחשבון באינטרנט הבנתי שאני צריך לצרוך לפחות 2,300 קלוריות בהתאם למשקל, גובה ופעילות גופנית. הבעיה היא שאני לא מקפיד על תפריט מסודר ואני טבעוני. אני אוכל בשעות לא סדירות על פי תאבון שבא והולך. נוצר מצב שאני תמיד נשאר באותו משקל 63, ואני בחיים לא עולה. השאלה שלי היא, האם אני יכול לעלות במשקל מבלי להרגיש בסופו של יום שאכלתי מעבר לתאבון שלי? נראה שהגוף שלי מבקש מזון כדי לשמר את אותו משקל נמוך וכל אכילה מעבר לתאבון כרוכה בסבל ומאמץ. אשמח לקבל טיפים.