ספורט בגיל מבוגר

אני בגיל 37 ובד" כושרי הגופני טוב אמנם הפסקתי פעילות סדירה לפני כ_10 שנים אך במשך זמן זה עסקתי בפעילות לסרוגין, לאחרונה מזה 3 חדשים חזרתי לפעילות של רכיבה על אופניים וכן לפני הרכיבה אני מבצע תרגילי גמישות וכח. ברצוני לשאול על אופי הפעילות שמתאימה לגילי מבלי להזיק לגוף כמו כן מטרתי היא לשמור על כושר גופני טוב של אדם רגיל (לא ספורטאי) תודה

אשר, אופן פעילותך צריך להתבסס על מספר דברים: 1. 2-3 פעמים בשבוע לפחות להתעמל. 2. לבצע חימום לפני פעילות ומתיחות והרפיה לאחר אימון. 3. לבצע באימון כוח מקסימום 70% עוצמה . 4. לשמור על תזונה נכונה ופעילות אירובית של 30-45 דקות. בברכת הספורט