כפיפות-בטן

שלום....... אני בחורה בת 18.5, רזה, הבטן שלי שטוחה אבל הייתי רוצה לעשות כפיפות בטן כדי לחטב אותה ושיהיו לי ריבועים יפים בבטן הבעיה היא כשאני מתחילה לעשות כפיפות בטן אני מתעייפת מהר וקשה לי להתמיד מה לעשות? כמה זמן ביום אני צריכה לעשות כפיפות בטן? ותוך כמה זמן אנטי יתחיל לראות תוצאות ביייי סיון

סיוון, יש עלייך לבצע 3-4 סטים של 75%-85% מיכולתך , זמן מנוחה 1 דקה - כ 3 פעמים בשבוע. אולם אם ברצונך ממש לחטב עצמך יש עלייך: 1. לשתות הרבה מים ביום, 2. להינמע ממוצרים המכילים עמילן - קמח. 3. להימנע ממלח. בברכת הספורט