קניית הליכון על מנת לשפר סיבולת לב ריאה

יוחאי שלום, ראשית חשוב להבין שבכדי לרדת במשקל חייבם לשלב תכנית תזונה, ללא תכנית תזונה הסיכוי לרדת במשקל קלושה עד אפסית. לשאלתך המפתח הוא בהדרגה, התחל ב 3 אימונים בשבוע למשך של כ 20 דקות, להתחיל בהליכה למשך של כ 7 דקות ולאחריה לעבור לריצה קלה בקצב איטי למשך ש 2/3 דקות ושוב להליכה למשך של 5 דקות ואז שוב ריצה קלה. בלינק המצורף תחת כותרת "חדר כושר מקוון" תמצא פירוט רב של תכניות למתחילים, עיין בו ובמידה ויהיו עוד שאלות אשמח לחזור אליך. http://www.fib.co.il/ בהצלחה אורי