פיסטול סקוואט (סקוואט על רגל אחת)

שלום ומועדים לשמחה אורי . מה דעתך על תרגיל פיסטול סקוואט (Pistol Squat ) כתרגיל לחיזוק פלג גוף תחתון ברכיים, אני שואל משום שאני מבצע אותו עם גומיית התנגדות בנוסף לסקוואט האם הוא תרגיל יעיל או שמה מזיק למפרקי הברכיים? תודה מקרב לב וחג שמח .

הגומייה לעזרה בלבד , להורדת משקל ועומס על המפרק , אני מנסה ללמוד את הטכניקה בכך שאני יורד לאט בסיוע הגומייה שאני אוחז בה מלמעלה (קשורה במוט), אם תוכל לפרט את הדגשים לביצוע נכון של התרגיל , אני יורד עם הברק באותו הקו עם אצבעות הרגל ועולה באותו הקו שרגל שניה באוויר , הביצוע לאט וישר , יש כיפוף של הגב (האגן מסתובב לאחור ומאזן) אם יש פרט חשוב אחר שעלי לשים לב הודה לך תודה מקרב ליבי והמשך יום נעים