ריצה

האם לא בריא לרוץ על מדרכות??? זה נכון שזה הורס את הברכיים??? האם בריא לרוץ עם מישקולות של 10 ק"ג על הרגליים+5 ק"ג על היידים חשוב לציין שאני מעוניין בחיזוק השריר ולא בניפוח אני מקפיד לרוץ פעם - פעמיים בשבוע עם המישקולות - האם עלול להגרם מכך נזק לברכיים????

שאול , ראשית אני מציע לך באופן ידידותי ומאוד תקיף """"""אל תמשיך בכך"""""""""!!!!!!!!!!!!! ישנה אפשרות כאשר אתה מבצע תרגילים באופן סטטי אזי זה בסדר , אולם כאשר אתה רץ עם משקל עודף אתה יוצר לחץ עצום על מכלול הגידים האמור לייצב את הרגליים ולאזנם, גרימת דלקות בעתיד, נזק לסחוסים, ברכיים אגן ירכיים וגב תחתון ועוד. אנא, אל תמשיך עוד בכך, הצעה ידידותית. ריצה - ככלל ריצה יוצרת לחץ של פי 7.9 ממשקל גופך בכל צעד וצעד, בעוד שהליכה מייצרת לחץ של פי 0.8 ממשקל גופך, ישנם מחקרים הגורסים כי עדיף לרוץ על משטח קשיח וישנם מחקרים סותרים המעדיפים מסלול ריצה, בברכת הספורט