התכווצויות שרירים אחרי פעילות קלה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום , בן 35 , BMI 26 , מזה הרבה זמנן לא ביצעתי פעילות ספורטיבית ואני מנסה לחזור לפעילות אבל בכל פעם שאני חוזר אני נתפס לחלוטין ביום למחרת לדוגמה , אתמול סחבתי שולחן - והיום היד שלי תפוסה לחלוטין עם כאבים עזים יש לי תחושה שהשרירים שלי נתפסים בקלות הרמת משקולות קלות (5 קילו) תופסות אותי גם מה ניתן לעשות?
לקריאה נוספת והעמקה
אבי שלום, התחל בעצימות מאד נמוכה. הקפד על תדירות של כ 3 אימונים אם הפסקות של לפחות 24 שעות בין אימונים אירוביים, ו 48 שעות בין אימוני כוח. נסה ועדכן . בהצלחה אורי