קימור גב - כיצד ניתן לטפל

שלום ותודה מראש על התייחסותך אני סובל מכאבי גב תחתון בגלל שהגב מאד מקומר ודווקא ההליכות מחזקות את הכאב [אני הולך קבוע כשעה כל יום] מה ניתן לעשות כדי לשחרר שם את הכאב? ובכלל לגרום לגב לא להיות מקומר? והאם בעיקרון יש לעשות ואפשרי להכניס יותר את הבטן וכך לישר את הגב? אודה לך אם תוכל להסביר לי או להפנות אותי לאיזה אתר שמפרט על זה אגב אציין שאני עובד בהקלדה כך שרוב היום אני יושב... כנראה זה קשור.