קושי לעשות ספורט בקיץ ובכל זאת אני רוצה לעשות הליכות להורדה במשקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי שמי סיגל ואני אחרי גיל 40 אני מעוניינת להתחיל לעשות הליכות להורדה במשקל אבל יש לי בעיה שאני לא רגילה לעשות והחום משפיע רציתי לשאול כמה פעמים ביום ובאיזה שעות כדאי לעשות הליכות? וכמה פעמים בשבוע? אני לא רגילה לעשות ספורט וגם יש לי חולשה ברגליים וגם הקיץ משפיע ובכל זאת אני רוצה לעשות הליכות ואני נמנעת. אשמח לתגובה על שאלתי תודה.
עוד דבר הבעיה שאני יוצאת בכוח להליכות גם בשעות חמות כמה פעמים ביום למרות החולשה ברגליים ולמרות החום אבל אני סובלת מזה במקום להינות מזה מה עושים במצב כזה? אני ממש מכריחה את עצמי זה בגלל זה בגלל שאני רוצה להוריד במשקל.אשמח לעצה תודה
אני מתכוונת שאני רוצה להימנע מלהכריח את עצמי לעשות ספורט אבל אני עושה בכוח כמה פעמים ביום אני מרגישה שעם אני לא עושה את זה להורדה במשקל אז אני עושה טעות סליחה על ריבוי השאלות,תודה.
סיגל שלום, ראשית חשוב להבין שבכדי להפחית ממשקל הגוף יש לשלב תכנית תזונה, ללא תכנית תזונה הסיכוי לרדת במשקל מועט עד אפסי. לגבי ההליכות - חשוב להתחיל בהדרגה לא יותר מ 3 פעמים בשבוע ולמשך של כ 20 דקות ובהדרגה להעלות את משך באימון. בלינק המצורף תחת כותרת "חדר כושר מקוון" כותרת משנה " סבולת לב ריאה" תמצאי מידע בנושא. במידה יהיו לך עוד שאלות אשמח לחזור אליך. http://www.fib.co.il/ בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
