פעילות גופנית בבית כדי לחזק את שרירי הגב בעיקר

לירן שלום, לא ניתן דרך האינטרנט לבנות תכנית אימון במיוחד כשמדובר בבעיה ספציפית כפי שתיארת. ממליץ שתתייעץ עם פיזיוטרפיסט או מאמן כושר באזור מגוריך, שיאבחנו את הבעיה ויבנו לך תכנית תואמת. על פניו נראה שמדובר בישיבה ממושכת . כנראה ביציבה לא טובה היוצרת עומס על אזור השכמות וגב עליון. עד הייעוץ ממליץ לבצע תרגילים של מתיחות הגב העליון לערך כל שעה. בלינק המצורף תמצא מאמר בנושא: http://www.fitnessinbalance.co.il/html5/arcLookup.taf?_function=details&_ID=17139&did=11087&G=10648&SM= בהצלחה אורי