לקיחת חלבון בנוסף לאוכל

יאיר שלום, קשה לענות מבלי לחשב את הכמויות. לא ציינת את משקל גופך. בגדול אדם פעיל גופנית רצוי שיצרוך חלבון כ 1.3 +- גר חלבון למשקל גוף, כלומר אדם פעיל השוקל 75 ק"ג צריך לצרוך כ 97 גר חלבון ביום. לצורך עזרה בחישוב ב 200 גר חזה עוף יש כ 60 גר חלבון. נסה לחשב את שאר המאכלים ותמצא אם אתה בצריכה המתאימה. ישנם אתרים בהם תוכל למצוא מחשבונים לכך. בהצלחה אורי