תזונה לפני אימון סיוט

היום אכלתי שעה לפני אימון ספינינג צהריים לאפה עם שווארמה וצ'יפס , ובשיעור ספינינג עמדתי למות לא יכולתי לנשום, היה לי כל הזמן דקירות בחזה ונתפס לי הצד וכל האוכל עלה לי ועמדתי להקיא. לא יכולתי בכלל לדווש ולעשות עומס בגלל האוכל הכבד שאכלתי. כל האימון נהרס לי. זה אשמתי שאחרי האוכל שהרגשתי מפוצצת לא הקאתי! אם הייתי מקיאה אז הייתי יכולה לעשות ספינינג. אפילו הליכון לא יכולתי לעשות בגלל כל האוכל שעלה לגרון. פעם ראשונה בחיים שזה קורה לי שלא יכולתי בכלל לזוז ולנשום בגלל אוכל. אכלתי ממש בכוח זה היה מלא אוכל לאפה ענקית עם חומוס וטחינה וסלטים עם שווארמה וצ'יפס. ולאחר שעתיים הלכתי לספינינג ורציתי למות מהחנק והאוכל שעלה לי לגרון. ממש סיוט היה לי. כמו יום גיהינום. עכשיו גם השמנתי גם הבטן התנפחה וגם הפסדתי אימונים בחדר כושר כי בחוץ גשם וקר ואי אפשר לעשות הליכה בחוץ בכלל. איזה עצבים זה. ממש נורא. אסון. אכזבה. איך אפשר להקיא את מה שאכלתי בצהריים? מדוע לא יכולתי להתאמן היום לאחר האוכל? האם זה אומר שאסור בכלל לאכול לפני אימון? כמה שעות לפני אימון אסור לאכול? שאני אדע להבא לא לחזור בחיים על הטעות הזאת.