רולרבליידס -> אימון אירובי -> בעיות ברכיים

שלום, לא ציינת מהן בעיות הברכיים. בנוסף איני בטוח עד כמה מדויקת האבחנה " אך הדבר גרם למתיחה של הרצועות" וגם אם נכונה האבחנה אין זה אומר שלא ניתן לעשות הליכות. אז מה לעשות? 1. ממליץ לבצע תרגילי חיזוק לרגליים רצוי בייעוץ עם פיזיוטרפיסט. 2. לדעתי ניתן לבצע הליכות אך להתחיל בצורה מאד מדורגת - לאט ומעט. התחילי בלא יותר מ 10 דקות / יום כן יום לא, ראי את התגובה ובהתאם להמשיך ולהעלות משך ההליכה ותדירותה בהדרגה. 3. הורדת משקל - הורדת המשקל חשובה מאד להפחתת עומסים מהברכיים ובכלל לבריאות. חשוב להבין שלא ניתן להפחית משקל ללא תכנית תזונה ( פעילות גופנית בלבד לא תספיק לכך). רצוי לעשות זאת בליווי מקצועי ( תזונאי/ת) בהצלחה אורי