אי ירידה במשקל למרות אימונים אינטנסיביים

שלום אני בתהליכי ירידה במשקל לשם כך התחלתי לאכול מסודר ובמיוחד שמתי דגש על אימונים אירוביים עם קצת משקולות האימון הטיפוסי הוא כ-45 דקות ספינינג בעצימות בינונית-גבוהה וכ-10 דקות אימון בקטלבל עצימות בינונית,ואימון בטן 10 דקות נוספות כל זה כ 4-5 פעמים בשבוע בשבועיים האחרונים כפי שהזכרתי קודם אני אוכל מסודר. להלן מה שאכלתי היום לדוגמה: 7:30 חופן גדול ברנפלקס גביע יוגורט 4 עגבניות שרי מלפפון גזר בננה כוס קפה חצי מים חצי חלב סויה 10:30 גביע יוגורט אגס 12:45 2 כפות הגשה קוסקוס עם ירקות כ-200 גרם דג אמנון כוס מים 14:30 כוס קפה חצי מים חצי חלב סויה חצי עוגה אישית 16:00 לחמניה חיטה מלאה מרוחה עם חומוס 2 פרוסות פסטרמה בקר 6 עגבניות שרי מלפפון גזר 17:30בננה 19:30 כריך שלם מחיטה מלאה רוסטביף, חמוצים, רוטב חרדל ודבש כוס קפה חצי מים חצי חלב סויה קוביית שוקולד 22:30 חצי ליטר בירה ולמרות זאת אני לא ירדתי במשקל כלל וכלל אבקש את עזרתכם בפיתרון הבעיה ואיפה אני טועה בברכה