כמות חלבון לאימון חדר כשר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום. אני בת 51, שוקלת 72 קג על 160 סמ, מתאמנת כחצי שנה 3 פעמים בשבוע שעה בכל פעם בחדר כשר משקולות. כמה חלבון צריכה לאכול בסך היומי? תודה מראש
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
02.09.18 | 11:21
יעל שלום, בגדול באזור ה 1.6 גרם ל 1 ק"ג משקל גוף. חשוב להבין , שאין תשובה חד משמעית ,. מומלץ להתייעץ עם תזונאי ספורט לאבחון מדויק בין הצריכה וסוגי האימון ( יש הבדל בין אימוני סבולת לכוח). בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
