שימוש במכשיר ems לצורך מיקסום תהליך של חיטוב
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב. 1. קניתי מכשיר ems אישי ובהוראות רשום כי יש להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש. האם ידוע לך לאיזה רופא כדאי לפנות בעניין? כמו כן, ראיתי שיש לא מעט הסתייגויות עבור שימוש במכשיר. ידוע לך האם הוא עלול ליצור נזק כלשהו לאדם בריא? אני מתאמנת חמש-שש פעמים בשבוע במשך שעה- שעה וחצי ורציתי לשלב שימוש במכשיר זה על מנת למקסם את תוצאות החיטוב. האם כדאי להשתמש בו במנוחה או שעדיף להשתמש תוך כדי אימון? 2. לאחר ייעוץ עם תזונאי נודע לי כי המנעות מאכילה שלוש- ארבע שעות לפני אימון גורמת לגוף לפרק את מאגרי השומן לצורך זמינות אנרגיה במהלכו. ידוע לך האם נכון הדבר והאם מומלץ לאמצו כהרגל לפני כל אימון..? תודה רבה מראש!
אנאל שלום, אינני חסיד של אימון EMS , מדטבר בגרוי חיצוני של השריר שבעצימויות גבוהות עלול להעלות את רמות ה CPK. בנוסף הגרוי החיצוני נעשה בצורה אקראית וללא תאום פיזיולוגי של המערכת העצבית. ישנן עוד חסקונות אך גם יתרונות בהגדלת עצימות הגרוי. לדעתי השימוש בו עדיף לא במנוחה. ללא קשר התועלת לחיטוב היא שולית , בכדי לחטב צריך להקפיד על גרעון קלורי ( תזונה) . 2. לגבי שרפת שומן - לא ממליץ על המנעות מאכילה של 3 שעות או יותר לפני אימון. לא משמעותי מבחנת שרפת שומן, ועלול לפגוע באפקטביות האימון . . מה שחשוב לשרםת שומן זה הגרעון הקלורי. בהצלחה אורי
אנרל שלום, אינני חסיד של מכשיר זה. לשאלותיך: 1. אימון עם המכשיר בעצימות גבוהה עלול להגביר cpk ולכן חשוב לא להגזים בעצימות האימון. ללא קשר החיטוב יגיע מהתזונה ולא מהמכשיר.עדיף להשתמש בו באימון. 2. לא מומלץ להמנע מאכילה 3 שעות לפני אימון, להפך אכילה מתאימה לפני אימון תייעל את האימון. הפחתת השומן ( הרזיה) תגיע מגרעון קלורי ללא קשר לזמני הארוחה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
