אני רוצה קוביות בבטן ואני רציני בזה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני רוצב קוביות בבטן אני במשקל ממוצע אני יחסית נמוך 1.50 ומשקל 42 ואני בן 16 ואני רוצה קוביות בבטן ואני הכי רציני שיש בזה ויש לי סבלנות וזמן אני פשוט לא יודע איך להתחיל ראיתי מלא מדריכים באינטרנט אבל אני מעדיף לקחת משהו ממומחה אמיתי אז מה אני צריך לאכול ביום יום? כמה ארוחות ביום? ואיזה תפריט? מה לאכול לפני אימון? פחממיות,חלבון,שומן? ומה אחרי אימון? 2. איזה תרגילים לעשות(מעדיף בבית)? אני לא פנוי למכון כושר או תזונאי - אשמח שתבנה לי תפריט ואימון .
אליאב שלום, " הסוד" ל " ריבועים" בבטן תמון ב 3 גורמים: 1. גנטיקה 2. תזונה 3. אימון בגנטיקה אין מה לעשות.. התזונה היא החשובה והקריטית , לכן לא תצליח להתחמק מהתיעצות עם תזונאי/ת ספורט. לגבי תרגילים לא מאד משמעותי וגם לא צריך לעשות הרבה. תרגילים כמו פלנק / רוטציות ומעט כפיפות יספיקו. מדגיש עוד פעם את חשיבות התזונה . בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
