שתי שאלות לאדי

שלום, אדי. 1. נתקלתי באתר אינטרנט: http://www.gym4all.com המתהדר בתואר: "אתר הכושר הישראלי", שנכתב ומתוחזק ע"י עמית אלון. לעיני הלא-מקצועיות, האתר נראה מאוד מקצועי ואינפורמטיבי. רציתי לשמוע את דעתך עליו, ומן הסתם זה יעניין גם את שאר קוראי הפורום. 2. אני בן 38, והייתי די לא בכושר. בעבר מאד אהבתי לשחות, ולכן, לאחרונה חזרתי לזה, כאשר הוספתי, בהדרגה מאה מטר כל שבוע - חמש פעמים בשבוע, מאה מטר חתירה, מאה חזה. לוקח לי כעת כחצי שעה לעבור קילומטר, ואני מגיע לדופק של כששים וחמשה אחוז מהמקסימלי. התכנון המקורי שלי הוא להמשיך להוסיף עד שאגיע לשני קילומטר, כלומר כשעה שחייה סך הכל. השאלה האם כדאי לי להמיר את הקילומטר הנוסף בתרגילי גמישות ו/או תרגילי כוח. אין לי מטרה לפתח גוף או להגיע לכושר מקצועני (זה יהיה די לא מציאותי...)- מטרתי פשוט להיות בריא (מה שאומר, במצבי, קודם כל להוריד קצת משקל וכרס). מהשחיה אני נהנה כל רגע. מפעילות אחרת- לא כל כך... מה דעתך? תודה

1. לדעתי האישית המקצועית אתר זה הינו מעט חובבני ולא מסביר בפירוט בעיות אלא תפאורה כללית ולא נקודתית לצערי, אולם אני מפרגן לכל בעל יוזמה. 2. בצע גם וגם, מאוד חשוב לבריאות ואסטתיקה מתיחות לפני אימון, גמישות הרפיה לאחר אימון 5-7 דקות לכל דבר ולא יותר. בברכת הספורט