תרגילים מזיקים- שאלה

שלום! ידוע לי שיש תרגילים מסוימים שבהם יש לחץ ישיר על עמוד השדרה והם מסכנים גדילה וכמו כן עלולים לגרום ללחץ מסוכן על עמוד השדרה. דוגמא לכך, כפי שהבנתי הוא תרגיל לחיצת כתפים, בעמידה(בממכשיר או מוט - שאז מופעל לחץ ישיר על עמוד השדרה). רציתי לדעת אם תרגילים אחרים שבהם לא מרימים משקל מעל גובה גוף הם לחלוטין בטוחים ולא פווגעים בגדילה ובעמוד השדרה. בעיקר מתח, מקבילים, שכיבות שמיכה - האם זה נכון שבשלושת התרגילים הנ"ל אין כל סכנה לגדילה ולפגיעה בעמוד השדרה, בגלל שלא מרימים משקל מעל גובה הגוף??? בתודה דני.

דני, אתה צודק בשאלתך, כאשר תלמד בנוסף ליישר גבך ולהשתמש נכון בזויות הידיים השונות תקבל תוצאה הרבה יותר משמעותית לאימוניך יש להימנע מלעבוד עם הגב התחתון ויותר עם זויות שונות. בברכת הספורט