מתעייפת בהליכה מה עושים כדי לשמור על חוזק
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
יש לי בעיה,יש לי חולשה בעת שאני עושה הליכות אני גם רוצה בהליכות להתחיל לעשות נשימות עם אתה מסכים ויודע איך לעשות נשימות עמוקות בעת ההליכה אני אשמח וגם איך להתחזק בהליכה כדי לא להתעייף מהר תודה
סיגל שלום, אין מספיק נתונים. כמה זמן את כבר עושה הליכות? מהו משך הזמן להליכה? תדירות אימונים בשבוע? פרטי ואשמח לחזור אליך. לגבי הנשימות - הדבר היחיד , להדגיש מעט את הוצאת האוויר ( לנשום דרך הפה לא דרך האף) בהצלחה אורי
אני עושה הליכה שעה, כבר חודש. ארבעה פעמים בשבוע
אשמח לדעת איך בדיוק אני עושה את הנשימות העמוקות דרך הפה. אפשר גם מהאף? או רק מהפה? אשמח לדעת איך עושים נשימות כאלה ממש תודה
סיגל שלום, לגבי נשימה פה פעור ופשוט לתת לאוויר לזרום, אין צורך להתמקד בזה מאד. לגבי ההתעייפות ממליץ להפחית תדירות ההליכות ל 3 בשבוע יום כן יום לא. משך ההליכה לא יותר מ 45 דקות. נסי זאת למשך שבועיים ותראי איך את מרגישה. צרי קשר לאחר מכן. בהצלחה אורי
וערב טוב
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
