יציבה נכונה

אדי שלום, לאחרונה נעשיתי מודעת ליציבה שלי, ושמתי לב כי היא כפופה מעט. כשאני יושבת- תמיד, כשאני עומדת פחות, אם כי שמתי לב שאני נוטה מעט להוציא את הבטן החוצה ולהשען עליה. ברגעים אלו, כשאני נעשית מודעת, אני מיד "מתיישרת", אך הדבר מעייף אותי תוך זמן קצר (כאבים בגב תחתון...), ואני חוזרת לכיפוף הישן והטוב... נראה לי שמן הראוי לציין שחזי גדול מן הממוצע (85 C) אולי גם מן הראוי לציין שכושרי במצב רעוע אני בת 26, גובהי 1.7 מ' ומשקלי 65 ק"ג, אם רלוונטי יש תרגילים שאני יכולה לעשות כדי להתרגל ליציבה נכונה ולא מכאיבה? חן חן יום נעים לכל מכורי הספורט, אני מקנאה בכם! אביגיל

שלום, ראשית יש עלייך למתוח כתפייך לאחור כל הזמן ופשוט להיות זקופה. יש עלייך לעבוד על שרירי הגב התחתון ושרירי הבטן. יש עלייך לנסות ללכת במשך היום ולהכניס את הבטן לקבלת מראה שטוח. תעשי דברים פשוטים אלו ( תרגילים 3-4 פעמים בשבוע) והכל יהיה בסדר. בברכת הספורט