הכנות לריצת 10 שקצת השתבשו
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלופ, אני מתוכנן לרוץ 10 קמ בעוד שבוע... ניסיתי לשמור על תוכנית אימונים הדרגתית והגעתי לריצה של 8 קמ בקצב רצוי על מסלול וגם בשטח. בגלל אירועים וחגים ואילוצים לא התאמנתי שבוע ובחלוף שבוע בקושי הצלחתי לרוץ 5 קמ... (אמנם התחלתי מהר מידי.. ) ממליצים לשנות את התוכנית ל 10 קמ? או האם לנסות לרוץ שוב מרחק דומה ולהחליט?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
30.09.19 | 00:28
יוסי שלום. לא ציינת כמה זמן אתה מתאמן (תקופה). ככל שאתה בוותק אימונים רב יותר המשמעות של שבוע ללא אימונים , נמוכה. מתיאורך נראה לי שהקושי נבע מההתחלה המהירה ולאו דווקא מההפסקה. בהצלחה
תודה. מתאמן כחודשיים, אמש רצתי 8 קמ.. בקצב איטי יחסית בלי בעיה אז באמת נראה לי הגיוני שזה קצב מהיר מידי בהתחלה. תודה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
