תיקון ההודעה הקודמת

אני בן ארבע עשרה וחצי יש לי מבנה גוף רחב (יחסית לגילי). גובהי מטר שבעים ואני שוקל 60 קילו. רציתי לדעת איך אפשר לפתח את שרירי החזה והבטן במהירות ובלי מכון כושר? וגם רציתי לדעת אם זה בריא בשבילי להתאמן במכון כושר? בתודה מראש מ.ש

מ, יחסית לגילך הינך מפותח עפ"י מה שציינת, כדי לפתח שרירי חזה יש עלייך לבצע שכיבות סמיכה כ - 4 פעמים 3 סטים של 70% לערך מיכולתך האישית בשבוע בכל מיני זויות של הנחת הידיים. שרירי בטן - הינך יכול לחזק אותם אולם לא לשרוף שומן בתנועת כפיפות בטן - יש עלייך לבצע 4 סטים של 80% מספר חזרות מיכולתך האישית, בכדי לראות שרירי בטן הכל עניין של אחוזי שומן. בברכת הספורט